孕期阶段:第 2个月

       在怀孕第 2 个月,宝宝在子宫中已经有了最早的动作

       到怀孕第 8 周时,您的宝宝开始学着做出动作, 了解哪些食物营养有助于宝宝的动作能力发育吧!

       恭喜您!已经到了孕期第 7 到 10 周。胎宝宝在这段时间将会有一些令人喜悦的阶段式发育进展,不妨了解下食用哪些食物来为宝宝提供力量和营养,以帮助其开始动作技能发展和脑部神经元发育。

 

宝宝在第7到10周间动作频频

       在怀孕第 2 个月,您的宝宝虽然可能只有 2 英寸(5 厘米)长,但正在发生一些惊人的变化。即使只有您小指一般大小,宝宝微小的双手、双脚、手臂和腿部都已显出雏形。在第 9 周左右,宝宝开始在您的子宫内做出动作,可能会将手伸到口中。此类早期动作还属于全身动作,但到了怀孕第3个月,宝宝将能够分别移动四肢。

 

如何为宝宝的动作提供力量?

       虽然此时您可能看起来还不像孕妇,甚至也没有感受到妊娠反应,但这一阶段是确保宝宝实现所有关键身体发育的重要时刻。因此,您应保持健康饮食,因为宝宝已开始通过您的进食汲取营养。

       保持含有宝宝所需基本营养素的均衡饮食是孕期保健的关键。尽量食用大量水果和蔬菜,以及瘦肉和鱼、蛋等高蛋白食物,避免食用高脂肪食物、酒类和生食(例如寿司)[1]

       医生建议在备孕期间和整个孕期中,每天补充至少含 400 微克(0.4 毫克)叶酸的多种维生素剂。除了有助于防止婴儿患有先天性缺陷外,叶酸还可促进健康细胞分裂,并为宝宝的神经系统发育提供营养[2]

       香蕉是 B 族维生素和叶酸的绝佳天然食物来源,这些维生素是您宝宝脊髓发育的必要营养素。香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果,一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%[3]

       每日补充含有 16 到 20 毫克铁元素(红细胞生成的必要元素)的多种维生素剂可帮助确保您的孕期健康[4]。请咨询您的医生或营养师,以确保采用的多种维生素剂含有适量铁元素。请务必在日常饮食中加入富含铁元素的食物,例如猪肉、牛肉、鸡蛋、干豆和鹰嘴豆,以及杏仁和腰果。

       由于宝宝需要大量基本营养素来确保健康发育,本月应开始制定孕期每日菜单计划,以满足胎宝宝的发育营养需求。

       您知道吗?

       虽然宝宝的性别早在受孕时便已确定,但其性别分化荷尔蒙在怀孕第 2 个月才释放,性器官也才开始成形。

 

宝宝开始作出动作,脑部发育情况又怎样呢?

       本月还是您的宝宝智力和感官能力发育的重要时刻。在此时期,宝宝的脑部、脊髓、神经系统和脊柱都在逐渐成形,而心脏和循环系统也已展露雏形。

       在孕期的前 16 到 18 周,宝宝的脑部将产生大约 1 千亿个神经元。这些神经元是脑部的基础建构单元。正是依靠这些细胞之间的相互沟通,您的宝宝才能思考、感知、呼吸,以及最终做出动作(例如行走)。[5]

       在此孕期阶段,保持健康均衡的饮食,可有效帮助宝宝在未来数月间强健发育和成功达到所有必要发育进展。这意味着,您的产前营养补充应包含适量的维生素 D、叶酸和 DHA(一种有助于宝宝脑部和眼睛发育的 ω-3 脂肪)。

       孕期饮食应包括白菜、油菜和豆瓣菜等绿叶蔬菜,[6]所有这些蔬菜都有助于促进宝宝的神经系统发育。此外,豆类、豆腐、豆奶、奶酪、花椰菜和菠菜等富含钙元素的食物有助于形成健康的牙齿和骨骼[7]

       在怀孕第 3 个月,您的宝宝开始长出味蕾,并将持续发育。要了解如何帮助宝宝养成健康的未来饮食习惯,请仔细阅读“孕期阶段:第 3 个月”。

       错过了上个月的孕期发育里程碑知识?要了解您和宝宝至今的孕期进展情况,请回顾“孕期阶段:第 1 个月”。

       您知道您的宝宝在怀孕第 2 个月中便具备动作能力了吗?要了解宝宝的动作状况,请阅读“孕期阶段:第 2 个月”。

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