孕期阶段:第 3 个月

       宝宝开始形成味觉

       在怀孕第 11 到 14 周,宝宝会开始形成味觉。下面介绍了如何确保宝宝养成健康饮食习惯!

       您的宝宝会在这个月形成味觉。下面介绍了如何帮助确保您和宝宝养成良好的营养饮食习惯。

       

宝宝会在第11到14周间逐渐形成味觉

       到怀孕第 14 周左右,宝宝开始长出味蕾,并形成早期味觉感受。这意味着,宝宝的许多未来饮食偏好都将受到您目前的饮食选择影响。分娩后,如果您选择母乳喂养,宝宝会得到安抚,并学着识别母乳的味道。

       宝宝的饮食偏好在子宫中便开始形成,因此需要确保在宝宝生命之初为其提供充足营养。

       请务必选择包含蔬菜、水果、瘦肉或肉类替代品(新鲜豆腐和钙强化豆奶)的健康饮食食物[1]。其他富含钙元素(对宝宝的牙齿和骨骼健康发育至关重要)的食物包括芝麻、杏仁、芥菜、虾米,以及连骨食用的沙丁鱼等鱼类。[2]

       专家还建议补充产前多种维生素剂,以确保摄取推荐量的必需维生素。[3]

       请勿在孕期食用高脂肪食物,同时避免饮用咖啡或绿茶,不妨选择其他替代品。这并不表示,您必须全面戒掉喜爱的饮料,只是请确保每天的咖啡因摄入量不超过 200 毫克,以减少对宝宝的健康威胁[4]

       

胎宝宝如何进食?

       您通过脐带向宝宝传递所需的营养素。这条生命线从宝宝的腹部开口延伸至您子宫内的胎盘。脐带包含两条动脉和一条静脉,会在怀孕第 11 到 14 周间开始完全发挥作用。重要的静脉线为宝宝提供营养和含氧血;而宝宝的心脏则通过脐动脉将缺氧血和废物送出。

       这意味着,您在孕期内的进食除了会对宝宝的饮食偏好产生影响外,还将对其健康发育和成长造成直接影响。请确保摄入充足的 DHA,这种 ω-3 脂肪酸将成为宝宝脑部和眼睛的基础成分[5]。保持健康饮食有助于宝宝获取最佳营养。要知道,宝宝的所有需求都 依赖于您的供给!

       您知道吗?

       在孕早期,宝宝已开始打嗝,不过您可能感觉不到。在怀孕第 13 周左右,宝宝的声带开始成形。

       

这一期间还会达到哪些发育里程?

       在此妊娠早期阶段,宝宝重约 1 盎司(28 克),长约 3 英寸(7.6 厘米),内部器官已开始发挥作用。

       到本月末,宝宝的双耳、眼睛、眼睑、眉毛成形,甚至头发也逐渐可辨。指甲、生殖器和牙齿也开始成形和发育。目前已可通过超声波了解宝宝的性别,不过您也可以选择等到分娩时再获悉此问题的答案。借助超声波,您还可以看到宝宝的模样,并倾听其稚嫩的心跳。

       等到下个月(也就是进入妊娠中期后),宝宝的其他感官能力也会逐渐发展,而且能够首次睁开眼观察这个世界。要了解宝宝的视觉发育情况,请仔细阅读“孕期阶段:第 4 个月”。

       错过了上个月的孕期发育里程碑知识?要了解您和宝宝至今的孕期进展情况,请回顾“孕期阶段:第 2 个月”。

       您的孕期饮食会对宝宝未来的饮食偏好产生影响。了解如何安排既美味可口又包含您和宝宝所需 DHA 营养素的简便餐食。

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[2]信息来源:Calcified Tissue International March 1991, Volume 48, Issue 3, pp 153-156, Calcium content of common food items in Chinese diet K. K. Pun, L. W. L. Chan, V. Chung, F. H. W. Wong

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