孕期阶段:第 5 个月

       宝宝现在可以听到您的声音了

       在怀孕第 19 到 22 周期间,胎宝宝在子宫中可首次听到您的声音。了解哪些营养素有助于宝宝的听觉发育。

       到怀孕第 5 个月,宝宝的内耳开始发挥作用,也就是说宝宝能够听到您的声音,并对子宫外的声响作出反应了。通过特定关键饮食为宝宝提供感官发育和体格成长所需的必要营养。

   

宝宝可以听到哪些声音?

       在怀孕第 19 到 22 周期间,宝宝会实现一些令人惊喜的阶段式发育进展。随着内耳(即耳蜗)开始发挥作用,宝宝可首次听到外界的声响并对其作出反应,其中包括您充满母爱的呼唤。

       您可能还未意识到,但实际上,来自您发声、心跳、血液流动和胃部蠕动的振动声都使宝宝面临嘈杂的世界。如果听到除您声音之外的意外噪音,宝宝可能会眨眼并保持不动一段时间,同时心跳也可能会变慢。

   

利用声音建立与宝宝的纽带

       目前尚不确定宝宝是否记得在您体内听到的声音,但一些父母相信在孕期对宝宝吟唱或演奏古典音乐可使宝宝在出生后情绪稳定。因此,请选择一些轻柔的音乐,与您肚中的宝宝一起欣赏。

       而且在安抚宝宝的同时,不妨也趁机放松一下,即使每天只有片刻时间。您的身体在孕期需要更多休息,在舒适的位置坐下,缓慢地深呼吸,并聆听一些平静祥和的音乐。惬意的休闲放松不仅有助于您的孕期保健,而且对宝宝也颇有助益!

       良好的营养补充是胎宝宝感官能力发展的关键要素。补充宝宝发育所需的所有营养素可帮助促进宝宝的脑部和身体发育。确保每周至少食用四次富含 DHA(一种 ω-3 脂肪酸)的食物,例如鲑鱼和沙丁鱼。如果您不爱吃鱼,也可以选择亚麻籽、核桃、深色绿叶蔬菜、南瓜、菜籽油、西兰花、花椰菜和木瓜等食物来汲取 ω-3 脂肪[1]

       在宝宝快速发育的这一阶段,建议孕妇还应补充产前多种维生素剂,以确保摄入足量维生素营养,例如维生素 D 和叶酸[2]。产前维生素可在大部分药房购得,但请先询问您的产科医生和妇科医生是否有推荐的品牌。

       您知道吗?

       宝宝现在可以听到您和外部的声音了。事实上,您子宫内的声级可能达到 70 分贝,类似于一台真空吸尘器的声音水平!这对宝宝来说是非常嘈杂的环境!

   

宝宝的掌握的动作技能不断增多

       在怀孕第 19 到 22 周期间,听觉并不是宝宝努力发展的唯一能力。胎儿甚至会开始练习呼吸,因此您有时会感觉到宝宝在打嗝,以及子宫内会传来轻微动作,也就是所称的“悸动”或“胎动”。这是宝宝在练习呼吸技能(可能还会感受到轻微的打嗝!),以便为出生做好准备,而且不久后将发出第一次呼吸。胎儿还会学着吸吮拇指,与此同时其动作也变得更加流畅、协调。

       到目前为止,您宝宝的身体发生了显著增长,本月长约 10 到 12 英寸(25 到 30 厘米),重 1 磅多(约 0.5 千克)。此时,宝宝热衷于展示自己的发育进展,并将在怀孕第 6 个月(未来数周间)开始频繁动作。要了解宝宝的胎动情况,请阅读“孕期阶段:第 6 个月”。

       您知道宝宝的视觉发育在上个月便已开始了吗?要了解您和宝宝至今的孕期进展情况,请回顾“孕期阶段:第 4 个月”。

       除了一些鱼类,蔬菜也含有 DHA。而且蔬菜易于烹煮,对于生活忙碌的孕妇再合适不过了!查看含有适量 DHA、美味营养的蔬菜菜谱。

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