孕期阶段:第 7 个月

 

宝宝的体格和感官发育

       随着宝宝的身躯逐渐增长,以及嗅觉日渐发展,您应如何改变妊娠晚期的饮食安排?

       进入妊娠晚期后,宝宝的发育速度变快了。您的宝宝可以闻出多种气味,而且不断增长的身躯也导致您增重不少。为给宝宝发育提供营养,您需要增加食量,并加强蛋白质和 DHA 的摄取。

 

宝宝开始对子宫外的气味作出反应

       怀孕第 27 到 30 周期间,宝宝达到的发育里程太多了,随之产生的负担也不轻。

       到第 7 个月,宝宝的嗅神经元已成形,这是一种有关嗅觉的神经细胞。现在,宝宝能够辨别出气味了。在此阶段,宝宝甚至会对强烈的气味作出反应,例如做鬼脸或摇动头部。嗅觉灵敏意味着,宝宝出生后将能在陌生的新世界中辨别出母亲熟悉的气味,并得到安抚。

 

为发育中的宝宝规划饮食

       在感官能力发展的同时,宝宝的身躯也在不断增长。在怀孕最后几周,宝宝的身躯可能会增长三倍多,现在已重达 5 磅(2.2 千克),长约 12 到 18 英寸(30 到 45 厘米)。

       您的宝宝还会长出胎脂,这将使其在出生后显得更加可爱!宝宝的身躯覆盖着一层名为胎儿皮脂的蜡状物质,以保护其皮肤。而且,宝宝的体内会形成一层脂肪,以帮助其在出生后保持体温[1]。届时,这些脂肪层还用于储存能量。

       宝宝的所有这些发育进展都使您持续增重,在此阶段您的体重可能会增加 10 到 18 磅(4.5 到 8 千克),相当于每周大约增加 1 磅(0.45 千克)。

       宝宝的身躯增长可能会使您感到不舒服,难以坚持一日三餐的常规饮食计划,因此不妨少食多餐,每天安排 5 到 6 顿简餐或零食[2]

       检查饮食计划,确保包含钙元素和蛋白质等重要营养素来源,例如瘦肉、黄豆、鱼类、花椰菜以及豌豆和菜豆等豆类。[3]

       您知道吗?

       到怀孕第 7 个月,宝宝的听觉已充分发育,其他感官能力也非常发达,此时宝宝将对声音、光线变化和疼痛作出反应。[4]

 

分娩日准备

       在未来两个月中,您将能够首次看到宝宝的完整肉身,而宝宝也会感知到自己的成长!宝宝一直在您体内努力生长,包括脑部发育。

       随着脑部的持续发育,宝宝的身躯增长也体现在头部变大。在孕期第 27 到 30 周间,脑部发育是宝宝成长过程中尤为快速的一部分。请确保补充足量 DHA,这种 ω-3 脂肪可为脑部快速发育提供支持。食用核桃或在酸奶中加入亚麻籽粉便可让您轻松补充 DHA。

       您知道在妊娠晚期,如果宝宝的脑电波显示快速眼球运动 (REM) 睡眠,则可能表示宝宝正在做梦吗[5]

       您可能会基于宝宝在子宫内的表现幻想其未来的个性,例如非常活泼或者总是很安静?

       在您幻想宝宝的未来模样或个性时,您的身体可能在独自向宝宝传输您血液中的抗体。要了解您抗体为宝宝带来的益处,请阅读“孕期阶段:第 8 个月”。

       您的宝宝等不及要见到您了!从上个月以来,您可能不时感受到宝宝的踢腿动作,这可能是宝宝在表现自己的存在。有关详情,请仔细阅读“孕期阶段:第 6 个月”,回顾宝宝的发育时刻和进展。

       虽然您可能发现宝宝的身躯增长导致您本月难以充分进餐,但之前数月间的良好营养补充已帮助您的宝宝快速发育。了解如何制作适合您和宝宝的营养简餐。

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