孕期阶段:第 9 个月

 

宝宝如何为出生作准备

       怀孕第 37 到 40 周是孕期的最后一个月。宝宝是如何为分娩日努力发育脑部和身躯的?

       在怀孕第 9 个月,宝宝忙着为重要的出生时刻作准备。本月,宝宝的脑功能持续发育,身体也会发生变化,但仍然依赖您的供给来满足所有营养需求。

 

宝宝的脑部随着分娩临近加速发育

       在出生前,宝宝一直尽一切努力来发育脑部。在这最后几周中,宝宝的脑部持续进行连接,为未来的各方面能力发展提供支持。事实上,在三岁前,宝宝的脑部发育导致头部变大,脑部重量增至三倍。[1]

       在妊娠晚期,宝宝对 DHA 和 ARA 的需求将进一步增加,这两种营养素分别含有 ω-3 和 ω-6 脂肪,对眼睛和脑部的健康发育至关重要。

       您应通过健康饮食可为胎宝宝提供宝贵的必需营养素,从而帮助其实现阶段式发育进展,在不久后成功开启美好人生。多脂鱼类富含 DHA,例如鲑鱼和沙丁鱼。胆碱是宝宝脑部发育(包括记忆力发展)所需的另一项重要营养素,因此不妨多储备些牛奶、蛋类和花生,这些食物都富含胆碱。[2]

       而且,为确保饮食均衡,还应加入属于不同食物群的多种食物。请确保您的日常饮食中包含瘦肉、谷物、豆类和豆制品。营养充足的饮食还有助于您的身体在分娩后自我调节、快速恢复,确保您以最佳状态与宝宝一起开始充满惊喜的新生活。[3]

 

在分娩前的最后时刻,宝宝还会尝试哪些努力?

       除了脑部外,宝宝的身躯还会发生其他变化。例如,您可能会感觉到宝宝下移到了骨盆位置,这表示宝宝的身体已准备好出生,所以移动到了胎位。

       当宝宝向下移动到胎位时,其头部朝下,四肢弯曲交叉在胸前,这正是在为出生作准备!在此阶段,宝宝的头骨柔软而灵活。如果您是自然分娩的话,这使其可以更轻松地穿过产道。

       毕竟,您的宝宝已长大了许多!在孕期的这一最后阶段,宝宝充分利用在您子宫内的最后时光努力生长,此时宝宝重约 7 磅(3.1 千克)。不久后,您便可将其全身揽在怀中,新生儿一般长约 18 到 21 英寸(46 到 53 厘米)。

       您知道吗?

       足月宝宝可能会发出 70 种未经学习的不同反射动作,更确切地说是天生的生存技能,其中包括哭啼。[4]

 

宝宝的未来阶段性发育

       随着妊娠晚期即将结束,您可能会感到兴奋和焦虑,尤其是如果您的预产期不确定,而且还未向医院进行预约。请不要太担心,并非所有宝宝都会在第 37 到 40 周间出生。但是在此期间出生的宝宝属于足月宝宝。在第 37 周前出生的宝宝称为早产儿,而在第 42 周后出生的宝宝则称为过期产儿[5]。您可以不询问确切的预产期,以保持惊喜,但请务必提前做好分娩安排,例如准备好住院时使用的待产包。

       宝宝的出生只是其人生的首个里程碑,其幼儿期的发育还需要您的引导。您的营养选择将继续影响宝宝在未来数月间的发育进展,因此您应在分娩后保持一些孕期习惯,例如健康饮食和补充叶酸。世界卫生组织建议产妇在分娩后的三个月间继续补充叶酸。宝宝需要您的帮助,来一一实现未来人生中的发育进展。

       未来还有很长的一段路。在整个孕期中,您的表现非常棒,而且在最后一个月,您已将自身血液中的抗体传输给宝宝,以保护其在出生后免受疾病侵袭。回顾您是如何确保为宝宝提供保护的,并跟踪了解您和宝宝自上个月以来的各项发展。这非常值得骄傲!

       分娩日可能会出现痛苦的子宫收缩,因此请务必提前练习缓慢呼吸并努力放松。很快,您就会见到自己的宝宝了!

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